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» Porque dormir bem é vital
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Um terço das nossas vidas é passado a dormir, e esta já seria uma boa razão para investirmos na qualidade do nosso sono, mas os motivos para o fazermos são mais abrangentes. O nosso bom desempenho físico e mental está associado ao tempo que capitalizamos em sono e como o fazemos. Quanto mais e melhor descansarmos, melhores serão os resultados alcançados em todos as áreas da nossa vida, por um lado. Por outro lado, a nossa gestão dos níveis de stress terá uma melhoria considerável: mais descansados vivemos mais, e melhor.
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Noites «brancas» afectam a coordenação motora, diminuem a concentração e, assim sendo, o tempo de resposta às dificuldades. Daí a entrarmos num ciclo de ansiedade é um passo. Num estudo realizado pela Universidade de Chicago, nos EUA, um universo de pessoas com idades entre os 18 e os 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas por dia. Em menos de uma semana, o funcionamento do organismo destes jovens era equipado ao de um sexagenário.
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O advento da energia eléctrica alterou para sempre a forma como organizamos as nossas vidas, na medida em que o corpo humano tende a tranquilizar-se na ausência de luz. Hoje, sabe-se que a hormona produzida pela glândula pineal é responsável pelo adormecimento dos sentidos, e que as condições que rodeiam o acto de dormir são cruciais em todo o processo. Chegou a hora de investir em si, mudando o seu sono.
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